/* Forma — tiza, hierro y el azul del disco de 20 kg */
:root {
    color-scheme: light dark;
    --fondo: #EDF0EE;
    --papel: #FFFFFF;
    --hundido: #F4F6F5;
    --tinta: #17201B;
    --tinta-suave: #56645D;
    --borde: #D3DBD7;
    --borde-control: #8C9993;
    --acento: #1D5DB0;
    --acento-fuerte: #174C91;
    --acento-suave: #E1EAF6;
    --sobre-acento: #FFFFFF;
    --exito: #2B7A4B;
    --exito-suave: #E0F0E6;
    --aviso: #8F5410;
    --aviso-suave: #FBEFD9;
    --peligro: #B3261E;
    --peligro-suave: #F9E3E1;
    --sombra: 0 1px 2px rgb(23 32 27 / .06), 0 6px 18px rgb(23 32 27 / .05);
    --titulos: "Bahnschrift", "Roboto Condensed", "Arial Narrow", system-ui, sans-serif;
    --texto: system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", sans-serif;
}

@media (prefers-color-scheme: dark) {
    :root {
        --fondo: #0E1311;
        --papel: #161D1A;
        --hundido: #111815;
        --tinta: #E4EAE6;
        --tinta-suave: #97A69E;
        --borde: #28332E;
        --borde-control: #5F6E67;
        --acento: #6FA3E6;
        --acento-fuerte: #8DB7EE;
        --acento-suave: #1B2A3D;
        --sobre-acento: #0B1420;
        --exito: #5DBA84;
        --exito-suave: #173024;
        --aviso: #E0A55A;
        --aviso-suave: #33281A;
        --peligro: #F08A80;
        --peligro-suave: #3A1E1B;
        --sombra: none;
    }
}

* { box-sizing: border-box; }
[hidden] { display: none !important; }

html { font-size: 16px; -webkit-text-size-adjust: 100%; }

body {
    margin: 0;
    font-family: var(--texto);
    background: var(--fondo);
    color: var(--tinta);
    line-height: 1.5;
    font-variant-numeric: tabular-nums;
}

a { color: var(--acento); text-underline-offset: 2px; }
h1, h2, h3 { font-family: var(--titulos); line-height: 1.15; margin: 0; font-weight: 600; text-wrap: balance; }
h1 { font-size: clamp(1.7rem, 4vw, 2.2rem); letter-spacing: -.01em; }
h2 { font-size: 1.2rem; }
h3 { font-size: 1.05rem; }
h1:focus { outline: none; }
:focus-visible { outline: 2px solid var(--acento); outline-offset: 2px; }
small { font-size: .8em; }
code { font-size: .88em; background: var(--hundido); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 4px; padding: 0 .25em; }

.visualmente-oculto {
    position: absolute; width: 1px; height: 1px; margin: -1px; padding: 0;
    overflow: hidden; clip-path: inset(50%); white-space: nowrap;
}
.suave { color: var(--tinta-suave); }
.bloque { display: block; }
.num { text-align: right; white-space: nowrap; }
.centro { text-align: center; }

/* ── Estructura ─────────────────────────────────────────────────────────── */

.capa { min-height: 100vh; display: flex; flex-direction: column; }

.cabecera {
    position: sticky; top: 0; z-index: 10;
    display: grid; grid-template-columns: auto 1fr auto; align-items: center; gap: 0 1rem;
    padding-inline: 16px;
    background: var(--papel);
    border-bottom: 1px solid var(--borde);
}
.marca {
    display: flex; align-items: center; gap: .5rem; padding-block: .6rem;
    font-family: var(--titulos); font-weight: 700; font-size: 1.3rem; letter-spacing: .01em;
    color: var(--tinta); text-decoration: none;
}
.nav-principal { display: flex; gap: .1rem; overflow-x: auto; scrollbar-width: none; }
.nav-principal::-webkit-scrollbar { display: none; }
.nav-principal a, .cabecera-derecha a {
    padding: .45rem .65rem; border-radius: 6px;
    color: var(--tinta-suave); text-decoration: none; white-space: nowrap; font-weight: 500;
}
.nav-principal a:hover, .cabecera-derecha a:hover { color: var(--tinta); background: var(--hundido); }
.nav-principal a.active, .cabecera-derecha a.active { color: var(--acento); background: var(--acento-suave); }
.cabecera-derecha { display: flex; align-items: center; gap: .1rem; }
.cabecera-derecha form { margin: 0; }

@media (max-width: 820px) {
    .cabecera { grid-template-columns: auto 1fr; }
    .cabecera-derecha { justify-self: end; }
    .nav-principal { grid-column: 1 / -1; grid-row: 2; margin-inline: -16px; padding: 0 10px .45rem; }
}

.contenido {
    flex: 1; width: 100%; max-width: 1120px; margin: 0 auto;
    padding-inline: 16px; padding-block: 1.4rem 3rem;
    display: flex; flex-direction: column; gap: 1.1rem;
}

.titular { display: flex; flex-direction: column; gap: .3rem; }
.titular .acciones { margin-top: .4rem; }
.eyebrow {
    margin: 0; font-family: var(--titulos); font-size: .82rem; font-weight: 600;
    text-transform: uppercase; letter-spacing: .09em; color: var(--acento);
}
.subtitulo { margin: 0; color: var(--tinta-suave); max-width: 70ch; }

.rejilla { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(min(100%, 320px), 1fr)); gap: 1.1rem; align-items: start; }
.rejilla.dos { grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(min(100%, 420px), 1fr)); }

.tarjeta {
    background: var(--papel); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 12px;
    padding: 1rem 1.1rem; display: flex; flex-direction: column; gap: .75rem; min-width: 0;
}
.tarjeta.sin-relleno { padding: 0; overflow: hidden; }
.tarjeta-entreno { box-shadow: var(--sombra); border-color: color-mix(in srgb, var(--acento) 35%, var(--borde)); }
.tarjeta > h2 small { font-family: var(--texto); font-weight: 400; font-size: .8rem; margin-left: .3rem; }

.acciones { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: .5rem; }
.acciones.separado { margin-top: .5rem; padding-top: .9rem; border-top: 1px solid var(--borde); }

/* ── Controles ──────────────────────────────────────────────────────────── */

.boton {
    display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: .4rem;
    min-height: 2.5rem; padding: .45rem .95rem; border-radius: 8px;
    border: 1px solid var(--borde-control); background: var(--papel); color: var(--tinta);
    font: inherit; font-weight: 600; text-decoration: none; cursor: pointer;
}
.boton:hover { background: var(--hundido); }
.boton.primario { background: var(--acento); border-color: var(--acento); color: var(--sobre-acento); }
.boton.primario:hover { background: var(--acento-fuerte); border-color: var(--acento-fuerte); }
.boton.peligro { background: var(--peligro); border-color: var(--peligro); color: #fff; }
.boton.ancho { width: 100%; }
.boton-texto {
    background: none; border: 0; padding: .45rem .5rem; font: inherit; color: var(--tinta-suave);
    cursor: pointer; border-radius: 6px; text-decoration: underline; text-underline-offset: 2px;
}
.boton-texto:hover { color: var(--tinta); }

input:not([type="checkbox"]), textarea {
    font: inherit; color: var(--tinta); background: var(--hundido);
    border: 1px solid var(--borde-control); border-radius: 7px;
    padding: .5rem .6rem; width: 100%; min-width: 0;
}
input::placeholder, textarea::placeholder { color: var(--tinta-suave); opacity: .75; }
input:focus, textarea:focus { outline: none; border-color: var(--acento); box-shadow: 0 0 0 3px var(--acento-suave); }
input[type="checkbox"] { width: 1.2rem; height: 1.2rem; accent-color: var(--acento); margin: 0; }
textarea { resize: vertical; }

.check { display: inline-flex; align-items: center; gap: .5rem; cursor: pointer; }
.campos { display: grid; grid-template-columns: auto 1fr; gap: .55rem .9rem; align-items: center; }
.campos label small { color: var(--tinta-suave); }
.estado { font-size: .9rem; color: var(--exito); }
.estado.error { color: var(--peligro); }
.ayuda-campo { margin: 0; font-size: .88rem; color: var(--tinta-suave); }

.pastilla {
    display: inline-flex; align-items: center; padding: .05rem .5rem; border-radius: 999px;
    font-size: .74rem; font-weight: 600; letter-spacing: .03em; text-transform: uppercase;
    border: 1px solid var(--borde); color: var(--tinta-suave); background: var(--hundido); white-space: nowrap;
}
.pastilla.gym, .pastilla.acento { background: var(--acento-suave); border-color: transparent; color: var(--acento); }
.pastilla.ok { background: var(--exito-suave); border-color: transparent; color: var(--exito); }

.chip {
    display: inline-flex; align-items: center; gap: .35rem; flex: 0 0 auto;
    padding: .35rem .75rem; border-radius: 999px; border: 1px solid var(--borde);
    background: var(--papel); color: var(--tinta); font: inherit; font-weight: 500; font-size: .92rem;
    text-decoration: none; cursor: pointer; white-space: nowrap;
}
.chip.activo { background: var(--acento); border-color: var(--acento); color: var(--sobre-acento); }
.chips, .selector-semanas { display: flex; gap: .4rem; overflow-x: auto; padding-bottom: .2rem; flex-wrap: wrap; }
.selector-semanas { flex-wrap: nowrap; }
.punto-hoy { width: 7px; height: 7px; border-radius: 50%; background: var(--aviso); }

.lista { margin: 0; padding-left: 1.2rem; display: flex; flex-direction: column; gap: .35rem; }
.lista.pasos { gap: .5rem; }

.aviso {
    background: var(--aviso-suave); border: 1px solid color-mix(in srgb, var(--aviso) 40%, transparent);
    border-radius: 12px; padding: 1rem 1.1rem; display: flex; flex-direction: column; gap: .6rem;
}
.aviso h2 { color: var(--aviso); font-size: 1.05rem; }
.aviso-corto { margin: 0; font-size: .9rem; color: var(--tinta-suave); }
.nota { margin: 0; padding: .45rem .7rem; border-left: 3px solid var(--borde-control); color: var(--tinta-suave); font-size: .92rem; }
.texto { margin: 0; max-width: 75ch; }

/* ── Tablas ─────────────────────────────────────────────────────────────── */

.tabla-desplazable { overflow-x: auto; -webkit-overflow-scrolling: touch; }
.tabla { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: .93rem; }
.tabla th, .tabla td { padding: .5rem .6rem; text-align: left; vertical-align: top; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.tabla thead th {
    font-family: var(--titulos); font-weight: 600; font-size: .8rem; text-transform: uppercase;
    letter-spacing: .06em; color: var(--tinta-suave); border-bottom-width: 2px;
}
.tabla tbody tr:last-child > * { border-bottom: 0; }

.tabla-medidas { min-width: 520px; }
.tabla-medidas td { padding-block: .35rem; }
.tabla-medidas input { max-width: 8rem; text-align: right; }
.tabla-medidas tr.hoy { background: var(--acento-suave); }

.menu-semana { min-width: 980px; font-size: .88rem; }
.menu-semana thead th small { display: block; text-transform: none; letter-spacing: 0; font-family: var(--texto); font-weight: 400; }
.menu-semana tbody th { font-family: var(--titulos); color: var(--tinta-suave); white-space: nowrap; }
.menu-semana th:first-child { position: sticky; left: 0; background: var(--papel); }
.menu-semana .hoy { background: var(--acento-suave); }
.menu-semana thead th.hoy { color: var(--acento); }

.semana-plan { min-width: 760px; table-layout: fixed; }
.semana-plan td { border: 1px solid var(--borde); }
.sesion-mini {
    display: block; padding: .35rem .45rem; margin-bottom: .3rem; border-radius: 6px;
    background: var(--hundido); color: var(--tinta); text-decoration: none; font-weight: 600; font-size: .88rem;
}
.sesion-mini.gym { background: var(--acento-suave); color: var(--acento); }
.sesion-mini small { display: block; font-weight: 400; color: var(--tinta-suave); }

.tabla-ejercicios th, .tabla-ejercicios td { padding-inline: .4rem; }
.tabla-ejercicios th:first-child, .tabla-ejercicios td:first-child { padding-left: 0; }
.tabla-ejercicios th:last-child, .tabla-ejercicios td:last-child { padding-right: 0; }
.tabla-ejercicios .num { text-align: right; }
.tabla-ejercicios tr.ej > td:first-child { width: 100%; }
.tabla-ejercicios tr.ej > td { border-bottom: 0; padding-bottom: .15rem; }
.tabla-ejercicios .tecnica-fila > td { padding-top: 0; }
/* Que el texto desplegado no ensanche las columnas de la tabla: se ajusta al ancho que ya hay. */
.tabla-ejercicios .tecnica { contain: inline-size; }

.constancia { min-width: 640px; }
.constancia td, .constancia th { text-align: center; }
.constancia th[scope="row"] { text-align: left; white-space: nowrap; }
.constancia td.hoy { background: var(--acento-suave); }
.celda {
    display: inline-block; min-width: 2rem; padding: .05rem .3rem; margin: .1rem; border-radius: 5px;
    font-size: .8rem; font-weight: 700;
}
.celda.hecho { background: var(--exito-suave); color: var(--exito); }
.celda.perdido { background: var(--peligro-suave); color: var(--peligro); text-decoration: line-through; }
.celda.previsto { border: 1px dashed var(--borde-control); color: var(--tinta-suave); }

/* ── Hoy ────────────────────────────────────────────────────────────────── */

.sesion-hoy { display: flex; flex-direction: column; gap: .5rem; padding: .8rem; border-radius: 10px; background: var(--hundido); }
.sesion-hoy-cab { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: .45rem; }
.sesion-hoy h3 { font-size: 1.3rem; }
.sesion-hoy .detalle { margin: 0; color: var(--tinta-suave); font-size: .93rem; }
.otras summary { cursor: pointer; color: var(--acento); font-weight: 500; }
.otras ul { margin: .4rem 0 0; padding-left: 1.2rem; }

.semana-dias { list-style: none; margin: .2rem 0 0; padding: 0; display: grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: .3rem; }
.semana-dias li { display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: .15rem; }
.semana-dias .letra { font-size: .72rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; color: var(--tinta-suave); }
.semana-dias .marca-dia {
    width: 100%; max-width: 2.6rem; height: 2rem; display: grid; place-items: center; border-radius: 7px;
    font-size: .8rem; font-weight: 700; background: var(--hundido); color: var(--tinta-suave);
}
.semana-dias .hecho .marca-dia, .semana-dias .movido .marca-dia { background: var(--exito-suave); color: var(--exito); }
.semana-dias .perdido .marca-dia { background: var(--peligro-suave); color: var(--peligro); }
.semana-dias .previsto .marca-dia { background: var(--acento-suave); color: var(--acento); }
.semana-dias .hoy .marca-dia { outline: 2px solid var(--tinta); outline-offset: 1px; }

.cifras { margin: 0; display: grid; grid-template-columns: repeat(2, 1fr); gap: .8rem 1rem; }
.cifras.cinco { grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(130px, 1fr)); }
.cifras > div { display: flex; flex-direction: column; min-width: 0; }
.cifras dt { font-size: .76rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--tinta-suave); }
.cifras dd { margin: 0; font-family: var(--titulos); font-size: 1.6rem; font-weight: 600; line-height: 1.15; }
.cifras dd small { font-family: var(--texto); font-size: .85rem; font-weight: 400; color: var(--tinta-suave); }
.cifras dd.pie { font-family: var(--texto); font-size: .8rem; font-weight: 400; color: var(--tinta-suave); }

.tomas { margin: 0; display: flex; flex-direction: column; gap: .6rem; }
.tomas dt { font-weight: 600; }
.tomas dd { margin: 0; color: var(--tinta-suave); font-size: .93rem; }

/* ── Progreso ───────────────────────────────────────────────────────────── */

.indicadores { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(min(100%, 220px), 1fr)); gap: 1px; background: var(--borde); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 12px; overflow: hidden; }
.indicador { background: var(--papel); padding: .85rem 1rem; display: flex; flex-direction: column; gap: .1rem; }
.indicador .etq { font-size: .76rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--tinta-suave); }
.indicador .valor { font-family: var(--titulos); font-size: 1.9rem; font-weight: 600; line-height: 1.1; }
.indicador .valor small { font-family: var(--texto); font-size: .85rem; font-weight: 400; color: var(--tinta-suave); }
.indicador .delta { font-size: .85rem; color: var(--tinta-suave); }
.indicador .delta.bien { color: var(--exito); }

.grafica { width: 100%; height: auto; display: block; }
.grafica .rejilla-linea { stroke: var(--borde); stroke-width: 1; }
.grafica .eje { fill: var(--tinta-suave); font-size: 12px; font-family: var(--texto); }
.grafica .linea { fill: none; stroke: var(--acento); stroke-width: 2.5; stroke-linejoin: round; stroke-linecap: round; }
.grafica .area { fill: var(--acento-suave); opacity: .7; stroke: none; }
.grafica .punto { fill: var(--papel); stroke: var(--tinta-suave); stroke-width: 1.5; }
.grafica .punto.ultimo { fill: var(--acento); stroke: var(--papel); stroke-width: 2; }
.grafica .etiqueta-final { fill: var(--tinta); font-size: 13px; font-weight: 700; font-family: var(--texto); }
.grafica-vacia { margin: 0; padding: 2.5rem 1rem; text-align: center; color: var(--tinta-suave); background: var(--hundido); border-radius: 8px; }
.leyenda { margin: 0; font-size: .85rem; color: var(--tinta-suave); display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: .35rem; }
.ley-punto { width: 9px; height: 9px; border-radius: 50%; border: 1.5px solid var(--tinta-suave); display: inline-block; }
.ley-linea { width: 18px; height: 3px; border-radius: 2px; background: var(--acento); display: inline-block; }

/* ── Plan ───────────────────────────────────────────────────────────────── */

.fase { display: flex; flex-direction: column; gap: .8rem; padding-top: .6rem; border-top: 2px solid var(--borde); }
.fase.actual { border-top-color: var(--acento); }
.fase-cab { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: baseline; gap: .4rem .8rem; }
.fase-cab h2 { font-size: 1.45rem; }
.rejilla-sesiones { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(min(100%, 340px), 1fr)); gap: 1rem; }
.sesion-plan-cab { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: .4rem .6rem; }
.sesion-plan-cab h3 { font-size: 1.25rem; margin-right: auto; }
.sesion-plan .boton { align-self: flex-start; }

.ok-banner { background: var(--exito-suave); border-color: color-mix(in srgb, var(--exito) 40%, transparent); }
.te-toca { display: flex; flex-direction: column; gap: .75rem; border: 2px solid var(--acento); }
.te-toca .eyebrow { margin: 0; }
.te-toca-cab { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: .4rem .6rem; }
.te-toca-cab h2 { font-size: 1.7rem; margin-right: auto; }
.te-toca .detalle { margin: 0; color: var(--tinta-suave); font-size: .93rem; }
.segmentos { display: inline-flex; align-self: flex-start; padding: 3px; gap: 3px; border-radius: 10px; background: var(--hundido); border: 1px solid var(--borde); }
.segmento {
    display: inline-flex; align-items: center; min-height: 2.4rem; padding: .35rem 1.1rem; border-radius: 7px;
    font-weight: 600; text-decoration: none; color: var(--tinta-suave);
}
.segmento[aria-current="true"] { background: var(--acento); color: var(--sobre-acento); }
.lista-toca { list-style: none; margin: 0; padding: 0; display: flex; flex-direction: column; }
.lista-toca > li { display: grid; grid-template-columns: 2rem minmax(0, 1fr); gap: .15rem .7rem; padding: .7rem 0; border-top: 1px solid var(--borde); }
.lista-toca > li > :not(.num-ej) { grid-column: 2; }
.num-ej {
    grid-row: 1 / span 2; width: 2rem; height: 2rem; display: grid; place-items: center; border-radius: 50%;
    background: var(--acento-suave); color: var(--acento); font-family: var(--titulos); font-weight: 700;
}
.nombre-ej { font-weight: 700; font-size: 1.05rem; }
.pres-ej { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: .3rem .5rem; font-size: .9rem; color: var(--tinta-suave); }
.nota-ej { font-size: .85rem; color: var(--tinta-suave); font-style: italic; }
.lista-toca .tecnica { margin-top: .25rem; }
.boton-grande { min-height: 3.2rem; font-size: 1.1rem; }
.plegable { border-top: 1px solid var(--borde); padding-top: .7rem; }
.plegable > summary { cursor: pointer; font-family: var(--titulos); font-weight: 600; font-size: 1.15rem; }
.plegable[open] > summary { margin-bottom: .8rem; }

/* ── Compra, historial, notas ───────────────────────────────────────────── */

.fila-anadir { display: flex; gap: .5rem; }
.grupo-compra { font-size: .95rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--tinta-suave); margin-top: .4rem; }
.lista-compra { list-style: none; margin: 0; padding: 0; display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(min(100%, 260px), 1fr)); gap: 0 1rem; }
.lista-compra li { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: .5rem; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.lista-compra label { display: flex; align-items: center; gap: .6rem; padding: .5rem 0; cursor: pointer; flex: 1; }
.lista-compra li.hecho span { color: var(--tinta-suave); text-decoration: line-through; }
.lista-compra .precio-compra { display: block; font-size: .78rem; color: var(--tinta-suave); }
.lista-compra li.hecho .precio-compra { text-decoration: none; }

.bloque-semana { display: flex; flex-direction: column; gap: .7rem; }
.bloque-semana > h2 small { font-family: var(--texto); font-weight: 400; font-size: .85rem; }
.series-historial { font-size: .92rem; }

.descarga .fichero { margin: 0; font-size: .82rem; color: var(--tinta-suave); overflow-wrap: anywhere; }
.descarga p { margin: 0; }
.descarga .boton { align-self: flex-start; margin-top: auto; }

.prosa { display: flex; flex-direction: column; gap: 1.4rem; max-width: 72ch; }
.prosa section { display: flex; flex-direction: column; gap: .5rem; }
.prosa p, .prosa ol, .prosa ul { margin: 0; }
.prosa ol, .prosa ul { padding-left: 1.2rem; display: flex; flex-direction: column; gap: .4rem; }

/* ── Acceso ─────────────────────────────────────────────────────────────── */

.acceso {
    min-height: 100vh; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center;
    gap: .6rem; padding-inline: 16px; text-align: center;
}
.acceso h1 { font-size: 2.4rem; }
.acceso p { margin: 0; }
.acceso form { display: flex; flex-direction: column; gap: .6rem; width: min(100%, 320px); margin-top: .8rem; }
.formulario { display: flex; flex-direction: column; gap: .45rem; width: min(100%, 360px); }
.formulario label { font-weight: 600; margin-top: .3rem; }

/* ── Entreno (entreno.html) ─────────────────────────────────────────────── */

.pagina-entreno { padding-bottom: 7rem; }
.entreno-cabecera {
    position: sticky; top: 0; z-index: 10;
    display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: .75rem;
    padding: .55rem 16px; background: var(--papel); border-bottom: 1px solid var(--borde);
}
.volver { font-weight: 600; text-decoration: none; }
.marca-mini { font-family: var(--titulos); font-weight: 700; }
.estado-red { font-size: .8rem; padding: .15rem .55rem; border-radius: 999px; background: var(--hundido); color: var(--tinta-suave); white-space: nowrap; }
.estado-red.ok { background: var(--exito-suave); color: var(--exito); }
.estado-red.aviso { background: var(--aviso-suave); color: var(--aviso); }
.estado-red.mal { background: var(--peligro-suave); color: var(--peligro); }

.entreno { max-width: 680px; margin: 0 auto; padding-inline: 16px; padding-block: 1rem; display: flex; flex-direction: column; gap: 1rem; }
.entreno-titulo { display: flex; flex-direction: column; gap: .45rem; }
.entreno-titulo h1 { font-size: 2rem; }
.entreno-meta { margin: 0; display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: .45rem; font-size: .9rem; }
.calentamiento summary { cursor: pointer; font-weight: 600; color: var(--tinta-suave); }
.calentamiento p { margin: .3rem 0 0; }
.tecnica summary { cursor: pointer; width: fit-content; font-weight: 600; font-size: .85rem; color: var(--acento); }
.tecnica[open] summary { margin-bottom: .4rem; }
.tecnica ol {
    margin: 0; padding: .55rem .8rem .55rem 2rem; border-radius: 8px; background: var(--hundido);
    display: flex; flex-direction: column; gap: .35rem; font-size: .9rem; line-height: 1.45; color: var(--tinta);
}
.tecnica li::marker { color: var(--tinta-suave); font-weight: 600; }
.tecnica .enlaces-video { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: .3rem 1.2rem; margin: .45rem 0 0; }
.tecnica a { display: inline-block; font-size: .88rem; font-weight: 600; }
.progreso-sesion { display: flex; align-items: center; gap: .6rem; font-size: .88rem; color: var(--tinta-suave); }
.progreso-sesion .barra { flex: 1; height: 8px; border-radius: 99px; background: var(--borde); overflow: hidden; }
.progreso-sesion .barra span { display: block; height: 100%; background: var(--exito); border-radius: 99px; transition: width .3s; }

.banner { margin: 0; padding: .6rem .8rem; border-radius: 8px; background: var(--aviso-suave); color: var(--tinta); border: 1px solid color-mix(in srgb, var(--aviso) 40%, transparent); }
.banner.mal { background: var(--peligro-suave); border-color: color-mix(in srgb, var(--peligro) 40%, transparent); }

.ejercicios { list-style: none; margin: 0; padding: 0; display: flex; flex-direction: column; gap: .55rem; }
.ejercicio { background: var(--papel); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 12px; overflow: hidden; scroll-margin-top: 4rem; }
.ejercicio.abierto { border-color: var(--acento); box-shadow: var(--sombra); }
.ej-cabecera {
    width: 100%; display: grid; grid-template-columns: 1fr auto; grid-template-areas: "nombre cuenta" "pres cuenta";
    align-items: center; gap: .05rem .8rem; padding: .7rem .9rem; border: 0; background: none;
    font: inherit; color: var(--tinta); text-align: left; cursor: pointer;
}
.ej-nombre { grid-area: nombre; font-weight: 700; font-size: 1.05rem; }
.ej-pres { grid-area: pres; font-size: .85rem; color: var(--tinta-suave); }
.ej-cuenta {
    grid-area: cuenta; min-width: 3rem; text-align: center; padding: .25rem .5rem; border-radius: 8px;
    font-family: var(--titulos); font-weight: 700; background: var(--hundido); color: var(--tinta-suave);
}
.ejercicio.completo .ej-cuenta { background: var(--exito-suave); color: var(--exito); }
.ej-cuerpo { padding: 0 .9rem .9rem; display: flex; flex-direction: column; gap: .6rem; }
.anterior { margin: 0; font-size: .92rem; color: var(--tinta-suave); }
.anterior strong { color: var(--tinta); }
.sugerencia { margin: 0; padding: .4rem .65rem; border-radius: 8px; font-size: .9rem; font-weight: 600; background: var(--acento-suave); color: var(--acento); }
.sugerencia.subir { background: var(--exito-suave); color: var(--exito); }
.sugerencia.bajar { background: var(--aviso-suave); color: var(--aviso); }

.series { display: flex; flex-direction: column; gap: .4rem; }
.serie { display: grid; grid-template-columns: 1.8rem minmax(0, 1fr) minmax(0, 1fr) 3.2rem 2.4rem; gap: .45rem; align-items: center; }
.serie-cab { font-size: .72rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--tinta-suave); }
.serie-n { font-family: var(--titulos); font-weight: 700; color: var(--tinta-suave); text-align: center; }
.serie input { height: 3rem; font-size: 1.25rem; text-align: center; font-weight: 600; }
.serie input.sugerido { color: var(--tinta-suave); }
.serie.hecha input { background: var(--exito-suave); border-color: color-mix(in srgb, var(--exito) 45%, transparent); }
.boton-serie {
    height: 3rem; border-radius: 8px; border: 0; background: var(--acento); color: var(--sobre-acento);
    font-size: 1.3rem; font-weight: 700; cursor: pointer;
}
.serie.hecha .boton-serie { background: var(--exito); }
.boton-borrar { height: 3rem; border: 0; background: none; color: var(--tinta-suave); font-size: 1.4rem; cursor: pointer; border-radius: 8px; }
.boton-borrar:hover { background: var(--peligro-suave); color: var(--peligro); }
.boton-crono {
    height: 3rem; border-radius: 8px; border: 1px solid var(--acento); background: var(--acento-suave); color: var(--acento);
    font: inherit; font-size: 1rem; font-weight: 700; cursor: pointer; white-space: nowrap;
}

.terminar { display: flex; flex-direction: column; gap: .5rem; padding: 1rem; background: var(--papel); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 12px; }
.terminar label { font-weight: 600; }
.terminar .ok { margin: 0; color: var(--exito); font-weight: 600; }

.descanso {
    position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; z-index: 20;
    display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; justify-content: space-between; gap: .6rem 1rem;
    padding: .7rem 16px calc(.7rem + env(safe-area-inset-bottom));
    background: var(--tinta); color: var(--papel);
}
.descanso.fin { background: var(--exito); color: #fff; }
.descanso-info { display: grid; grid-template-columns: auto 1fr; grid-template-areas: "etq tiempo" "sig sig"; align-items: baseline; gap: 0 .8rem; }
.descanso-etq { grid-area: etq; font-size: .75rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: .08em; opacity: .8; }
.descanso-tiempo { grid-area: tiempo; font-family: var(--titulos); font-size: 2.3rem; font-weight: 700; line-height: 1; }
.descanso-sig { grid-area: sig; font-size: .88rem; opacity: .9; }
.descanso-botones { display: flex; gap: .4rem; }
.descanso-botones button {
    min-width: 3.2rem; height: 2.8rem; border-radius: 8px; border: 1px solid currentColor;
    background: transparent; color: inherit; font: inherit; font-weight: 700; cursor: pointer;
}
.descanso-botones button.principal { padding-inline: .9rem; background: var(--papel); border-color: var(--papel); color: var(--tinta); }
.descanso.crono .descanso-tiempo { font-size: 2.8rem; }

@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
    *, *::before, *::after { transition: none !important; scroll-behavior: auto !important; }
}

/* ── Reconexión de Blazor ───────────────────────────────────────────────── */

.blazor-error-boundary { background: var(--peligro-suave); color: var(--tinta); padding: 1rem; border-radius: 8px; }
.blazor-error-boundary::after { content: "Algo ha fallado en esta parte de la página."; }